腰酸背痛、腿抽筋、精力差、易疲劳、过早衰老、容易得病等，是缺乏钙、锌、维生

素D、E等和激素水平下降的表现；

面色差、皮肤干粗、色斑、手脚冰凉、脱发、头屑多、黑眼圈等，是缺乏维生素A等

和铁离子的表现；

个子长不高、偏食厌食、学习能力差、虚汗盗汗、易感冒等，是缺乏维生素A、D的表

现。